Поза треугольника

В ЧЕМ СМЫСЛ ЙОГОВСКИХ АСАН?

ritmichnaja_dlja_trenirovokВ моей предыдущей статье я уже писал про смысл йоги вообще, ибо народ идет в йоги-студии, пыхтит там, но результатов либо не получает, либо забрасывает йогу, либо тратит время, а толку никакого. Если вы не читали, то вот ссылка http://andrey-kuzin.ru/article/zachem-zanimayutsya-jogoj.

Теперь касательно йоговских асан и поз. В интернете их сотни. Главный момент здесь в том, чтобы научиться ЧУВСТВОВАТЬ СВОЕ ТЕЛО. Именно поэтому мы в асанах глубоко дышим, стараемся концентрировать свое внимание на дыхании. Именно поэтому мы замираем на несколько секунд в растянутых позах. Чем сильнее мы чувствуем тело, тем лучше.

 

Касательно моих поз скажу следующее. Реально очень сложно их все описать словами. У меня это целый видеокурс (сейчас я его записываю), в котором я подробно объясняю каждое движение. Но попытаюсь довести до Вас смысл этих упражнений.

 

Во-первых, это упражнения не столько на растяжку и гибкость, сколько на статику и напряжение в мышцах. Одно из базовых упражнений – упор лежа (как обычно отжимаются от пола). При этом голова поднята и глаза смотрят вперед. Стоять в упоре нужно чем дольше, тем лучше (я сам стою 3 минуты, но это явное халтурство, хотя девушкам это упражнение будет сложнее, чем мужчинам). Я очень удивился, когда именно с этой асаны начинали разминку в школе тайцзи-цюань, в которой я некоторое время занимался. Поэтому рекомендую это упражнение делать одним из первых.

 

Очень хорошее упражнение – ласточка, то есть когда вы стоите на одной ноге, туловище наклоняете вперед параллельно полу, вторую ногу отводите и поднимаете назад. Руки вытягиваете вперед и стараетесь простоять как можно дольше. Но здесь к сильным ощущениям в мышцах спины, ног и рук добавляется равновесие. Равновесие в йоге – отдельная тема, очень важная (посмотрите что вытворяют монахи шао-линя, натренировав свое равновесие).  То есть я хочу сказать, что это упражнение весьма сложное.

 

Еще один принцип состоит в задержке дыхания. Очень сильно получается прочувствовать все части тела в упражнении, когда вы лежите на животе, руки вытягиваете вперед, набираете побольше воздуха в рот и отрываете руки и ноги одновременно от пола. При этом голову вы высоко не поднимаете, а немного отрываете от пола. 20-30 секунд будет достаточно. На 5-7 секунду Вы резко почувствуете прилив крови в голову и почувствуете как бы «переключение» своего сознания с внешнего мира на свое тело (руки, ноги, голову, шею, спину). Очень классное упражнение.

Ну и третье из базовых упражнений – это Вы просто стоите на прямых ногах, втянув в себя живот и тянете руки вверх. Чем дольше, тем лучше.

Еще раз подчеркиваю принцип статических асан в йоге. Их надо делать как можно дольше, то есть пока не начнет прошибать пот. Это открываются каналы энергии. Многие инструкторы (особенно в фитнес клубах) быстро переходят с одной асаны в другую. Это неправильно. Почувствовать все части тела в определенной (тем более нетипичной) позе можно не сразу, а хорошо поработав со своим внутренним вниманием.

 

И последнее. Когда Вы встаете в асану, начинайте скользить лучом внутреннего внимания последовательно по всем частям тела, начиная с макушки головы, далее – шея, плечи, руки, спина и так далее. Потом постарайтесь ощутить свое тело целостно, то есть одновременно все части тела. В этом Вам будет помогать само тело, поскольку сама поза сильно способствует появлению ощущений.

 

Если Вы поняли данный основные принципы, то можете и другие асаны делать подобным образом. Когда выйдет мой видеокурс, я могу Вам сообщить с дать ссылку. Ну все, пробуйте и чувствуйте себя. Пусть эта практика сделает Вас на чуточку осознаннее и, следовательно, счастливее!

 

 

Если эта статья Вам показалось полезной и интересной, поделитесь своим мнением в комментариях ниже. Ответьте на вопрос: «ТЯЖЕЛО ЛИ ВАМ ДЕЛАТЬ ДОЛГИЕ АСАНЫ И ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ В МОМЕНТ ВЫПОЛНЕНИЯ АСАН?»  и приведите хотя бы один пример из своей практики! Мне очень важно Ваше мнение!

 

ОЧЕНЬ ВАЖНО: ЕСЛИ ТО, ЧТО ВЫ ТОЛЬКО ЧТО ПРОЧИТАЛИ, ДЛЯ ВАС ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОЛЕЗНО, ТОГДА ПОДПИШИТЕСЬ ПРЯМО СЕЙЧАС НА МОИ СВЕЖИЕ РАССЫЛКИ НОВОСТЕЙ И ВЫ ВСЕГДА БУДЕТЕ ПЕРВЫМИ В КУРСЕ САМОГО ИНТЕРЕСНОГО И АКТУАЛЬНОГО!

ДЛЯ ПОДПИСКИ ПЕРЕЙДИТЕ ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ: http://podpiska.kuzin-thanks.ru/

 

 

ЧИТАЙТЕ ДРУГИЕ СТАТЬИ НА ТЕМУ УСПЕХА, СЧАСТЬЯ, ДУХОВНОГО (ЛИЧНОСТНОГО) РОСТА:

ПОБЕДИТЕЛЕМ  МОЖЕТ БЫТЬ КАЖДЫЙ!

КАКОЙ ДОЛЖНА БЫТЬ УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА?

ВАША КРИТИКА ПОКАЗЫВАЕТ УРОВЕНЬ ВАШЕГО СОЗНАНИЯ И НЕ БОЛЕЕ!

КАК ЛЕГКО ВСТАВАТЬ ПО УТРАМ?

ЧТО ЗНАЧИТ БЫТЬ НЕ КАК ВСЕ?

ЗАЧЕМ ЗАНИМАЮТСЯ ЙОГОЙ?

В ЧЕМ СМЫСЛ ЙОГОВСКИХ АСАН?

НОВЫЙ ПОДХОД К ПОСТАНОВКЕ ЦЕЛЕЙ!

В ЧЕМ ОШИБКА ТРЕНЕРОВ И УЧИТЕЛЕЙ ЛИЧНОСТНОГО РОСТА?

КАК ОСОЗНАННАЯ ЙОГА УЛУЧШАЕТ НАШУ ЖИЗНЬ?

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ЧЕЛОВЕКА СО «СТЕРЖНЕМ» В СОЦИАЛЬНОЙ СЕТИ?

ВАШЕ ПОЗНАНИЕ СЕБЯ ВЫХОДИТ ДАЛЕКО ЗА ПРЕДЕЛЫ СИСТЕМНО-ВЕКТОРНОГО ПСИХОАНАЛИЗА!

ОСТОРОЖНО, ВАС ОКРУЖАЮТ «ЛЮДИ-РОБОТЫ»!

ЧТО ТАКОЕ «ОСОЗНАННЫЕ ОСТАНОВКИ» И ДЛЯ ЧЕГО ОНИ НАМ? 

ВАМ НУЖНА ТОНКАЯ ЭНЕРГИЯ!

КТО ТАКИЕ «ДЕЛОВЫЕ КОЛОБКИ» ИЛИ ПОЧЕМУ МУЖЧИНЫ МАЛО ЖИВУТ?

НЕ ПОПАДАЙТЕСЬ В ЛОВУШКУ УСПЕШНЫХ ЛЮДЕЙ!

ВАЖНЫЙ НАВЫК ДЕЛАТЬ ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР

ОДИНОЧЕСТВУ БЫТЬ ИЛИ НЕ БЫТЬ?

ВНИМАНИЕ! СЧАСТЬЕ  В КАЖДОМ МГНОВЕНИИ!

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ДОМА НЕ СИДИТСЯ?

ПОЧЕМУ УСПЕХ МОЖЕТ ПОГУБИТЬ?

НЕ ПОЗВОЛЯЙТЕ СЕБЯ ПРЕДАВАТЬ!

КАК ПОНЯТЬ СМЫСЛ СВОЕЙ ЖИЗНИ?

В КАКИХ МЕСТАХ ЛУЧШЕ ВСЕГО ЗНАКОМИТЬСЯ С МУЖЧИНАМИ?

ПОЧЕМУ РЕБЕНОК ЯВЛЯЕТСЯ МОЩНЫМ ИСТОЧНИКОМ ДУХОВНОГО РОСТА?

ПОЧЕМУ СЕМЬЯ ЯВЛЯЕТСЯ ВАЖНЫМ ИСТОЧНИКОМ ДЕНЕГ?

КАК НАУЧИТЬСЯ ЛЮБИТЬ СЕБЯ?

КАК ПЕРЕСТАТЬ СТРАДАТЬ ОТ ОДИНОЧЕСТВА И ПОСТРОИТЬ ГАРМОНИЧНЫЕ ОТНОШЕНИЯ?

ПОЧЕМУ ЛЮБЫЕ ДЕЙСТВИЯ БЕЗ ЦЕЛИ БЕССМЫСЛЕННЫ?

 

 

 

Комментарии