Асана на море

ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ОСОЗНАННОСТИ!

Сегодня я расскажу Вам, пожалуй, одно из лучших упражнений для развития состояния осознанности.

 

Как я уже писал ранее, фундаментом состояния осознанности является ощущение своего тела. Сначала надо научиться чувствовать свои руки, ноги, спину, шею, пальцы и все остальные части тела. Притом, чувствовать постоянно. То есть не просто сесть на стул и попытаться почувствовать тело, а в любой момент дня. Идете по улице и отчетливо чувствуете свое тело. Не только ноги, которые можно начать чувствовать, пройдя по улице (или по беговой дорожке) приличное расстояние, а все тело целиком и по частям (каждый палец, уши, ладошки, нос, лоб и тд).

 

Это отличное ресурсное состояние, позволяющее контролировать все свои телодвижения. Это дает уверенность в каждом своем шаге. Это позволяет воспринимать окружающую обстановку целостно, широко, то есть не выхватывать своим вниманием какие-то объекты, а видеть все объекты одновременно одинаково (как в скорочтении, когда надо смотреть в одну точку в середине страницы и при этом можно видеть всю страницу).

 

Медитация стояУпражнение называется «Следую за желаниями тела». Для начала надо встать, выпрямиться, закрыть глаза и настроиться на свое тело. Мысленно направляем луч внутреннего внимания во все части тела, начиная с макушки головы и стараемся почувствовать все тело целиком, как будто бы вы есть большой, плотный шар. Необходимо постоять, не двигаясь и не шевелясь, несколько минут. Далее, выбросив все мысли из головы, можете сконцентрироваться только на одной мысли – ЧЕГО В ДАННУЮ СЕКУНДУ ХОЧЕТ МОЕ ТЕЛО? Наверняка Вам захочется пошевелить рукой, шеей, шмыгнуть носом, пошевелить пальцем. Начинайте делать то, что явно просит та или иная часть тела. Делайте это очень медленно. Глаза держите обязательно закрытыми.

 

Если глаза открыть, то внимание резко переключится на внешние объекты, а тело останется без внимания. Услышать, почувствовать желания своего тела мы можем только направив на него все свое внимание. Это конечно же можно делать и с открытыми глазами, но это уже высший пилотаж.

 

Если вы будете делать руками, ногами, туловищем те движения, которые как бы просит сделать ваше тело, вы тем самым будете исполнять его желания. Вы войдете с ним в контакт. Вы настроитесь на свое тело, а тело настроится на вас. Вы будете чувствовать себя целостно. Это очень приятное ощущение. Ну, примерно, как если бы вам делали тайский массаж на все тело. Только при массаже такой тотальной целостности в ощущениях все равно достичь нельзя.

 

С закрытыми глазамиВ процессе упражнения вам захочется присесть на корточки, вытянуть руки вверх, свернуть калачиком как в утробе, выполнить несколько известных вам асан, снова встать на прямые ноги, может быть уткнуться головой в пол (палас, туристический коврик). Чем больше вы будете следовать за желаниями тела, тем больше оно будет вас просить сделать новые движения. Подчеркиваю, что движения абсолютно любые. Меня, например, часто тело приводит в позу ребенка. Настолько комфортно я себя мало где когда-либо ощущал. Вы можете захотеть просто застыть в медитации, можете захотеть ходить по комнате с закрытыми глазами вперед или назад, вправо или влево.

 

Регулярное выполнение этого упражнения будет очень сдруживать вас с вашим телом. Через какое-то время вы не умом, а внутренним желанием почувствуете тягу позаниматься фитнесом, бегом, йогой, гимнастикой, посидеть в какой-нибудь медитации.

 

В общем пробуйте, стройте свой собственный опыт, делитесь ощущениями

И впечатлениями!

 

С уважением, Кузин Андрей.

 

ОЧЕНЬ ВАЖНО: ЕСЛИ ТО, ЧТО ВЫ ТОЛЬКО ЧТО ПРОЧИТАЛИ, ДЛЯ ВАС ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОЛЕЗНО, ТОГДА ПОДПИШИТЕСЬ ПРЯМО СЕЙЧАС НА МОИ СВЕЖИЕ РАССЫЛКИ НОВОСТЕЙ И ВЫ ВСЕГДА БУДЕТЕ ПЕРВЫМИ В КУРСЕ САМОГО ИНТЕРЕСНОГО И АКТУАЛЬНОГО!

ДЛЯ ПОДПИСКИ ПЕРЕЙДИТЕ ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ: http://podpiska.kuzin-thanks.ru/

 

 

ЧИТАЙТЕ ДРУГИЕ СТАТЬИ НА ТЕМУ УСПЕХА, СЧАСТЬЯ, ДУХОВНОГО (ЛИЧНОСТНОГО) РОСТА:

ПОБЕДИТЕЛЕМ  МОЖЕТ БЫТЬ КАЖДЫЙ!

КАКОЙ ДОЛЖНА БЫТЬ УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА?

ВАША КРИТИКА ПОКАЗЫВАЕТ УРОВЕНЬ ВАШЕГО СОЗНАНИЯ И НЕ БОЛЕЕ!

КАК ЛЕГКО ВСТАВАТЬ ПО УТРАМ?

ЧТО ЗНАЧИТ БЫТЬ НЕ КАК ВСЕ?

ЗАЧЕМ ЗАНИМАЮТСЯ ЙОГОЙ?

В ЧЕМ СМЫСЛ ЙОГОВСКИХ АСАН?

НОВЫЙ ПОДХОД К ПОСТАНОВКЕ ЦЕЛЕЙ!

В ЧЕМ ОШИБКА ТРЕНЕРОВ И УЧИТЕЛЕЙ ЛИЧНОСТНОГО РОСТА?

КАК ОСОЗНАННАЯ ЙОГА УЛУЧШАЕТ НАШУ ЖИЗНЬ?

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ЧЕЛОВЕКА СО «СТЕРЖНЕМ» В СОЦИАЛЬНОЙ СЕТИ?

ВАШЕ ПОЗНАНИЕ СЕБЯ ВЫХОДИТ ДАЛЕКО ЗА ПРЕДЕЛЫ СИСТЕМНО-ВЕКТОРНОГО ПСИХОАНАЛИЗА!

ОСТОРОЖНО, ВАС ОКРУЖАЮТ «ЛЮДИ-РОБОТЫ»!

ЧТО ТАКОЕ «ОСОЗНАННЫЕ ОСТАНОВКИ» И ДЛЯ ЧЕГО ОНИ НАМ? 

ВАМ НУЖНА ТОНКАЯ ЭНЕРГИЯ!

КТО ТАКИЕ «ДЕЛОВЫЕ КОЛОБКИ» ИЛИ ПОЧЕМУ МУЖЧИНЫ МАЛО ЖИВУТ?

НЕ ПОПАДАЙТЕСЬ В ЛОВУШКУ УСПЕШНЫХ ЛЮДЕЙ!

ВАЖНЫЙ НАВЫК ДЕЛАТЬ ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР

ОДИНОЧЕСТВУ БЫТЬ ИЛИ НЕ БЫТЬ?

ВНИМАНИЕ! СЧАСТЬЕ  В КАЖДОМ МГНОВЕНИИ!

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ДОМА НЕ СИДИТСЯ?

ПОЧЕМУ УСПЕХ МОЖЕТ ПОГУБИТЬ?

НЕ ПОЗВОЛЯЙТЕ СЕБЯ ПРЕДАВАТЬ!

КАК ПОНЯТЬ СМЫСЛ СВОЕЙ ЖИЗНИ?

В КАКИХ МЕСТАХ ЛУЧШЕ ВСЕГО ЗНАКОМИТЬСЯ С МУЖЧИНАМИ?

ПОЧЕМУ РЕБЕНОК ЯВЛЯЕТСЯ МОЩНЫМ ИСТОЧНИКОМ ДУХОВНОГО РОСТА?

ПОЧЕМУ СЕМЬЯ ЯВЛЯЕТСЯ ВАЖНЫМ ИСТОЧНИКОМ ДЕНЕГ?

КАК НАУЧИТЬСЯ ЛЮБИТЬ СЕБЯ?

КАК ПЕРЕСТАТЬ СТРАДАТЬ ОТ ОДИНОЧЕСТВА И ПОСТРОИТЬ ГАРМОНИЧНЫЕ ОТНОШЕНИЯ?

ПОЧЕМУ ЛЮБЫЕ ДЕЙСТВИЯ БЕЗ ЦЕЛИ БЕССМЫСЛЕННЫ?

КАКОВА ФОРМУЛА БЕЗОТКАЗНОГО УСПЕХА?

Комментарии